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domingo, 29 de dezembro de 2013

Decoração do Natal 2013


Por Lidiane Massuda



Oi amigas Divas... Como havia prometido a vocês, vim mostrar um pouquinho de como foi minha decoração de Natal. Como todos os anos passo o dia de Natal longe de casa, na casa de meus pais, levei todos os apetrechos que tenho para lá; foram velas, balões metalizados, suportes, topiarias, vasos, etc. Enfim... sempre acabo levando mais coisas do que realmente preciso, mas como sou da opinião: "prefiro que sobre do que falte", haja espaço para tantos itens... rsrsrrsrsrs.




sábado, 28 de dezembro de 2013

Simpatias de Ano Novo


Por Lidiane Massuda


Olá Divas...
Alegrias, tristezas, conquistas e frustrações fazem parte do pacote da vida.
Esta época é uma ótima oportunidade para rever o ano que passou: as coisas boas e ruins, os acertos e erros e o que é necessário melhorar e manter. Mas, principalmente, é hora de fazer novos planos para o novo ciclo que se inicia. Para isso, não dá para abrir mão do esforço próprio, mas se você tem um objetivo para 2014, que tal dar uma ajudinha com uma simpatia???
Por isso pesquisei algumas que são tradicionais e mais utilizadas na virada do ano e outras que descobri da existência somente hoje... rsrsrsrsrsrsrsrsrs.
Afinal, não custa nada colocarmos uma fezinha nelas, não é mesmo???
 
 

sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

Muito branco, boas vibrações e requinte no Reveillon

Por Lidiane Massuda


Oi amigas Divas... o Natal passou e graças a Deus estava com a família toda reunida. Agora partir para a grande virada de ano... e separei algumas ideias e dicas para transformar o seu Reveillon em um dia mais festivo ainda, com muitos mimos e decoração caprichada...



quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Drinks refrescantes.

Por Vanessa Chinaglia



Olá Divas, como estou de férias com a família, vou trazer aqui umas receitinhas deliciosas que estou provando...
Hoje vou mostrar 2 drinks super refrescantes para esse calor, e saindo um pouco da tradicional cervejinha...

  • Frozen de Manjericão

sábado, 21 de dezembro de 2013

A magia do Natal para as crianças

Por Lidiane Massuda



Oi mamães e amigas Divas...
Hoje vamos falar um pouquinho sobre a magia do Natal para os nossos picurruchos.
Nessa época do ano, eles criam uma expectativa enorme em relação aos presentes, a visita tão esperada do Papai Noel; mas nós como mães nos perguntamos muitas vezes: até quando devo levar essa fantasia adiante? É saudável esse mundo imaginário, que às vezes, nós mesmas criamos para eles? Surge então, em muitos pais a preocupação com toda essa imaginação, a lenda do Papai Noel, que é o personagem do Natal mais querido e esperado pelas crianças do mundo inteiro.


sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Presenteando no Natal

Por Lidiane Massuda

Olá amigas Divas... o Natal está mais perto do que nunca e os presentes não podem ficar de fora, não é mesmo? Mas com tantos amigos e pessoas queridas para presentear, acabamos que de lembrancinha em lembrancinha, no final a gente tem é uma conta enorme do cartão pra lembrar por longos meses, não é verdade??
Mas como eu sou uma pessoa que adooooro presentear, pensei em trazer para vocês algumas ideias de presentes feito a mão, que além de ser muito original, percebemos logo o carinho e o amor, de quem fez.
E fala a verdade... quem não gosta de ser lembrado com um carinho desses???
Então corra que ainda dá tempo...


quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Entradas light

Por Luana Bortolon

Olá divas! Continuamos com as  dicas e receitinhas para o seu natal... 

Eu sou louca por tomate e acho que super combina com mussarela de búfala, que tal fazer espetinhos intercalando o tomate cereja com mussarela de búfala temperadas com molho pesto? Fácil de fazer, saudável e delicioso!

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Creme de iogurte com frutas vermelhas e Cheesecake

Por Luana Bortolon


Bom dia divas, tudo bem?

Quem está na maior expectativa para o natal?? Agradecer a Deus por todas as bençãos de 2013, reunir a família, trocar presentes, estar ao lado de quem você ama e se deliciar com as gostosuras de natal! Hummm...amo!
Então depois de se fartar com o peru, farofa e muita salada que tal uma sobremesa leve e gostosa??



terça-feira, 17 de dezembro de 2013

A Importância de algumas vitaminas para uma alimentação saudável

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas, vi em um material hoje, e achei interessante trazer para vocês esse assunto. A importância de algumas vitaminas, de onde retirá-las, quais suas funções e o que pode causar sua deficiência. Pois sabemos que são importantes, mas muitas vezes não sabemos quais vitaminas tem em determinados alimentos, ou o que pode causar a ausência delas.
As vitaminas são substancias químicas essenciais para a saúde, ou seja, o organismo não as sintetiza, sendo necessário a obtenção através da alimentação.
São 13 vitaminas essenciais classificadas no organismo. As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, que requerem a presença de gordura para serem absorvidas pelo trato intestinal. As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, sendo mais facilmente absorvidas, já que sempre existe líquido nos intestinos. Elas não fornecem calorias e não contribuem significativamente para o aumento de massa corpórea.
Muitas vezes achamos que se consumirmos vitaminas, minerais e proteínas além do necessário, estamos protegendo nosso corpo e organismo, mas não é bem assim, para que o corpo funcione bem, precisamos consumir a quantidade certa de vitaminas, minerais e proteínas. As vitaminas hidrossolúveis em excesso é predominantemente expelido pela urina, enquanto o excesso de vitaminas lipossolúveis fica armazenado no tecido adiposo.
Com uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, garantimos a quantidade necessária diariamente.
Vamos conhecer um pouquinho sobre algumas delas, espero que gostem, e vejam como é importante nos alimentarmos bem.

    segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

    Água de comer

    Por Luana Bortolon

    Olá divas! Tudo bem? Você que já corre ou está começando (começar a correr) sabe se hidratar corretamente? 
    Beber água não é a única maneira de se hidratar, de acordo com o Institute of Medicine, 20% de nossa ingestão de água provém da alimentação. Por exemplo: ''comer um pepino de 85 gramas equivale a beber 90 ml de água, só que é ainda melhor", afirma Howard Murad, médico e autor do livro The Water Secret. Além de ricos em água, alimentos como frutas e vegetais contêm nutrientes que podem melhorar o desempenho e a saúde do corredor. Então encha sua garrafinha de água e acrescente esses alimentos à dieta para obter hidratação, nutrientes e uma saborosa mudança de ritmo.




    sábado, 14 de dezembro de 2013

    Bolo sem açúcar

    Por Luana Bortolon

    Olá amigas divas! Tudo bem?
    Quem me conhece sabe que adoro bolo para tomar com café...hum... aquele café forte!
    Antigamente eu fazia bolo todo final de semana, era de chocolate (nega maluca), cenoura com calda de chocolate, limão, coco (bolo gelado - aquele embrulhado no papel alumínio com coco por cima), mesclado, laranja, e eu não me contentava com aqueles bolos de caixinha não, fazia tudo caseiro, sem mistura para bolo.
    Mas ai o tempo foi passando e meu metabolismo foi ficando mais lento :(( então eu tive que escolher entre aposentar a batedeira ou ganhar peso! 
    Não pensei duas vezes... aposentei a batedeira, hoje faço bolo só de vez em quando...
    Esta semana minha aluna chegou no pilates com uma receitinha que ela encontrou na internet, um bolo sem açúcar, mais saudável e menos calórico. Fiz algumas trocas (a receita original era com farinha de trigo, eu fiz com farinha integral), testei e aprovei!

    sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

    Blue Christmas: Depressão Natalina

    Por Luana Bortolon
    Texto e colaboradora: Raissa Milan - Psicóloga

    Olá Divas! Hoje nossa colaboradora Raissa vai explicar o que é a depressão natalina, os sintomas e como defender-se dessa depressão...

    Com a chegada do mês de novembro o mundo inteiro se prepara para uma data muito esperada. As ruas, lojas e casas começam a se iluminar, ficam coloridas e a cor que predomina é o vermelho e branco, pois simbolizam as vestes do Bom Velhinho. A mídia transformou o Natal na data comemorativa mais esperada do ano, devido ela representar felicidade, união, confraternização nos lares e o nascimento de Cristo para algumas religiões. Mas, será que todas as pessoas se sentem feliz nessa data?

    quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

    Arrumando a mala...

    Por Luana Bortolon

    Olá amigas, tudo bem? Já estamos em dezembro e a maioria  contando os dias para a tão esperada férias ou recesso de final de ano...para repor as energias!
    Nessa época de correria, você tem que se dividir entre o trabalho, a malhação, comprar os presentes de natal e amigo secreto, as confraternizações, além é claro dispor tempo para as crianças que já estão de férias (Férias da criançada), e não se esqueça do marido! Jamais!
    Depois de tudo isso você provavelmente vai deixar a mala para arrumar na última hora... o que é totalmente compreensível! Não acham??

    E ai quando começamos a separar as roupas para arrumar a temida mala, ou esquecemos alguma coisa, ou exageramos em outras, não é mesmo? Quem nunca fez isso?? Rs
    Pensando nisso e em como arrumo minha mala, vou dar dicas para organizar sua bagagem...



    quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

    Móveis coloridos na decoração

    Por Lidiane Massuda


    Bom dia amigas Divas... Hoje minha sugestão é transformar um móvel antigo em uma peça moderna e atual. Móveis vintage com tons vivos estão na moda e dão um toque todo especial na decoração. Sabem aqueles armários, poltronas e cômodas tradicionais, que sempre encontramos na casa da vó, ou aquele herdado pela sua mãe que foi da bisavó??? Pois é... eles podem ser o destaque da sua decoração que, após uma bela reforma, restauro ou pintura, ganha uso diferente e personalizado.

    Dia a dia na academia..


    Por Vanessa Chinaglia

    Bom Dia Divinas...
    Hoje trago novamente alguns exercícios que estou fazendo na academia.. Vale ressaltar que esses exercícios minha personal, Andréa Filipovith, passou para mim essa semana, pois estou com uma inflamação no quadril e glúteos médios, então estou restrita a exercícios que não movem o quadril, nem abdominais podem.. E por essa razão tive que dar um tempo "forçado" na minha corrida. Mas vendo pelo lado bom, ao menos foi nessa época do ano, de férias, viagens, que quase tudo pára.
    Bom, vamos ao que interessa!!!

    • Posterior de coxa

    Mesa Flexora

    terça-feira, 10 de dezembro de 2013

    Pedalar traz muitos benefícios

    Por Luana Bortolon

    Olá amigas, tudo bem?
    Hoje vou falar um pouco para vocês de um esporte que particularmente amo! Pedalar na magrela é tudo de bom, sentir aquele ventinho no rosto...sensação de liberdade! Quem nunca provou deveria, acredite, você vai gostar da brincadeira! Além de manter a forma e deixar suas pernas mais bonitas!



    segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

    Começar a correr...


    Por Vanessa Chinaglia


       Quem me conhece sabe que Amo Correr, mas nem sempre foi assim, comecei a correr depois que engordei com as minhas gestações, descontente com meu corpo, decidi que iria mudar, e foi aí que fui procurar uma academia e uma nutricionista. Lembro do dia que fui na Nutri e conversando ela me disse que a corrida era uns dos melhores exercícios aeróbios para emagrecer, e quando sai de lá, decidi que iria começar a correr. Mesmo achando que nunca conseguiria, pois não aguentava correr nem 2 minutos seguidos. 
        Na academia perguntei para uma personal (Ane Bernart), como fazia para iniciar na corrida, e ela me deu ótimas dicas, como: intercalar 2 min de corrida e caminhar 2 para recuperar, e assim evoluir gradativamente cada semana conforme ia aumentando meu fôlego. Comecei correndo sozinha, mas logo abriu o grupo de corrida da academia (viarunning) e entrei, e hoje é uma das minhas paixões, e vício (ainda bem que é um vício bom). Faça frio, chuva, dia ou noite, estamos lá, eu e meu time das "irongirls", nos superando a cada treino e nos divertindo muito. E assim é minha história de amor com a corrida, que me trouxe tantos benefícios na vida. Hoje corremos 15 Km mas rumo aos 21Km para o ano que vem...(Uhuuu, meia do Rio que nos aguarde).
       Escuto muitas pessoas falando que gostaria de correr mas não consegue, que não dão conta. É claro que não vai ser de uma hora para outra, com determinação e persistência, posso dizer hoje que quem quiser realmente, consegue...
       E por isso pedi para meu treinador do grupo de corrida, Lindomar Teixeira, fazer um post para eu colocar aqui no Coquetel de Divas, para aquelas pessoas que querem começar. Vamos lá.




    sábado, 7 de dezembro de 2013

    Uma boa noite de sono é fundamental!

    Por Luana Bortolon

    Oi divas, tudo bem?
    Você alguma vez já acordou com dor na coluna ou outro desconforto que não existia antes de dormir? Será que o seu travesseiro estava posicionado de forma correta? E o seu colchão está adequado? 



    Sabemos que o sono revigora, rejuvenesce e ajuda a manter o bom humor. Dormir ajuda na manutenção da saúde do corpo e da mente, ele é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para os processos de memória e aprendizagem.

    sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

    Jardim na varanda

    Por Lidiane Massuda


    Olá amigas Divas... que calor está fazendo nesse nosso Mato Grosso do Sul, não é mesmo??? Pensando em maneiras de refrescar a casa, lembrei das nossas famosas plantinhas que tanto adoro... isso mesmo, as plantas têm a capacidade de refrescar o ambiente e deixá-lo mais agradável.
    Que tal levar o paisagismo para dentro de casa e com isso amenizar a incômoda sensação de calor? Com a chegada do verão, as pessoas têm tendência a passar mais tempo fora de casa, principalmente no seu jardim (de casas  ou apartamentos), uma vez que este tende a ser um dos locais mais frescos e aprazíveis da casa. Se você acha que não tem um espaço adequado para um jardim, veja todas essas ideias que separei pra transformar sua varanda em um delicioso e refrescante lugarzinho para você e as suas plantinhas... Aproveitem!!!


    quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

    Férias da criançada

    Por: Vanessa Chinaglia


       Olá Divas Mamães, Madrinhas, Avós... as férias chegaram e você esta pensando: O que vou fazer para entreter essas crianças todos os dias??? Seus problemas acabaram, eis aqui no coquetel de Divas a solução deles. Hoje trazemos algumas dicas de o que fazer nas férias com as crianças.
       Como mãe de 2 filhos, o Pedro de 5 anos e a Beatriz de 4 anos, resolvi fazer um post dando algumas dicas, pois as férias chegando e o desespero das mães também, pois sempre queremos que eles aproveitem bem, mas as vezes não sabemos como, nem o que fazer com eles em casa o dia inteiro...
       Acho de extrema importância, que os pais tentem reservar mais tempo para estar com seus filhos nesse período, nem que seja uma horinha a mais, para fazer algumas atividades juntos, em família, com certeza as crianças vão amar e será de grande importância para eles esse contato.



    quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

    Whey Protein

    Por Luana Bortolon

    Olá divas, tudo bem?
    Hoje vou falar um pouco sobre whey protein, a pedidos de nossa amiga e diva Lee, que começou a malhar este ano e há alguns dias atrás, quando conversávamos sobre whey, ela perguntou: gente o que é isso que vocês estão falando?? 
    Lee esse post é especialmente para você!

    Nas lojas de suplementos alimentares, eles são a grande vedete, espalhadas pelas prateleiras, enormes embalagens do suplemento proteico, surgem em uma enorme variedade de tipos, marcas e procedências, junto de uma compreensível dúvida do comprador, qual deles é o ideal para cada pessoas?
    Whey protein é hoje o suplemento alimentar mais famoso do mundo, tomado por atletas de todos os níveis, desde malhadores  até fisioculturistas, e também o que mais traz resultados.




    terça-feira, 3 de dezembro de 2013

    Chegando da academia...

    Por: Vanessa Chinaglia

    Bom dia divas, a pedidos vou mostrar de vez em quando aqui uns exercícios que faço na academia. Meus treinos de musculação quem faz é minha personal Andréa Filipovith, que amooo, faço musculação segunda, terça, quarta e sexta, e além da musculação corro no grupo de corrida da academia, viarunning, segunda, quarta e sábado... Isto é day off na Quinta e Domingo..
    Bom como o verão esta ai vamos levantar desse sofá e mexer o corpinho...

    Embrulhando com criatividade

    Por Lidiane Massuda


    Oi amigas Divas... vamos falar a verdade... quem não gosta de ganhar presentes???
    E melhor ainda, um presente embalado de forma caprichosa e criativa???
    Recebi essa semana um presente muito fofo de uma amiga querida, ele estava embalado de forma mais linda ainda, com muita originalidade e tudo a ver com o que dentro havia... um lindo livro de receitas embrulhado em um pano de prato e arrematado com um laço de fita e uma colher de pau, muito criativo, não? E como ela é uma amiga de longa data, sabe mais que ninguém que a culinária não é o meu forte, me deu de presente algo para me ajudar nessa tarefa... nada mais bacana. Ameiiiiii!!! 
    Inspirada nessa ideia criativa de presente, achei legal mostrar para vocês algumas sugestões de como embalar de forma interessante e original tanto seus presentes de fim de ano como garrafas de bebidas, chocolates, algumas comidinhas que enviamos como gratidão, entre outras coisas, afinal, nessa época do ano, são muitos os carinhos que damos e retribuimos através de algum presentinho... 
    Vejam as ideias abaixo e deixe seus presentes mais bonitos ainda...


    segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

    Tabata Training

    Por Luana Bortolon


    Olá amigas que querem ficar ainda mais divas...
    Hoje vou falar um pouco sobre um treino que estou fazendo na acadêmia, meu personal (Nelson Gimenes de Souza) troca o meu treino a cada 15 dias, e semana passada comecei a treinar usando o tabata, você sabe o que é  isso? Se a resposta for não, continue lendo que vai descobrir agora...



    domingo, 1 de dezembro de 2013

    Aproveitando o espaço sob a escada

    Por Lidiane Massuda

     
    Olá Divas... Hoje uma amiga Diviníssima me pediu ideias para aproveitar um espaço sob a escada... Pensando em ajudá-la e aproveitando a pesquisa, vim mostrar para vocês que muitos espaços em casa, que muitas vezes consideramos perdidos, podem sim ser muito bem aproveitados; é o caso dos espaços embaixo das escadas. Um lugarzinho que achamos tão pequeno, sem vida para fazer qualquer coisa, mas que se for bem aproveitado, pode se tornar até o seu lugar preferido na sua casa. Com algumas ideias criativas você pode transformá-lo em um ambiente agradável, bonito e até utilitário. Se você tem uma escada e está sem ideias do que fazer sob elas, vejam essas propostas legais que separei para vocês amigas divas...



    sábado, 30 de novembro de 2013

    Gruta do Lago Azul - Bonito MS

    Por Luana Bortolon


    Olá amigas divas! 
    No último fim de semana fomos para Bonito - MS, pois teve um campeonato de futebol, a II copa de pelada que aconteceu no Zagaia eco resort, que aliás, é um dos melhores lugares para se hospedar em Bonito...

    Aproveitamos o tempo livre, pois meu marido jogou no campeonato, e fomos conhecer a famosa Gruta do Lago Azul, cartão postal de Bonito, um dos lugares mais lindos que já vi...




    sexta-feira, 29 de novembro de 2013

    Artesanato com colheres de plástico

    Por Lidiane Massuda


    Oi Divas... fim de semana chegando e que tal colocar a mão na massa e deixar a casa mais bonita com um artesanato bem fácil e de grande efeito?
    Sabem aquelas colherzinhas de plástico que muitas vezes sobram das festinhas das crianças???
    Hoje vim mostrar para vocês que podemos fazer coisas bem legais com elas... uma bela moldura pra colocar um espelho, flores para decorar, luminárias, etc...
    Vejam o passo a passo e coloquem a mão na massa:



    Final de ano chegou! Viajar ou não viajar nessa época?

    Por Luana Bortolon
    Texto e colaboradora: Raíssa Milan - Psicóloga

    Olá Divas! Tudo bem? Estamos nos aproximando do final de ano, e a cada dia de trabalho aumenta a expectativa pelas férias...e ai vem a famosa pergunta:
    Viajar ou não viajar? Pode parecer estranho fazer essa pergunta em uma época tão esperada justamente pelas férias. Afinal, é agora no fim do ano que torna-se possível realizar o sonho de viajar. Mas, muitas pessoas têm essa duvida.
    O motivo para a pergunta, na maioria das vezes, está relacionado à parte financeira já que o final do ano é uma época em que gastamos mais: presentes de natal, gastos com a data festiva, pagamentos obrigatórios com o início do ano etc… Ao analisar tudo isso a viagem fica parecendo um artigo de luxo, mas ela é muito mais do que isso!
    Durante todo o ano nos deparamos com uma vida corrida e cheia de obrigações a serem cumpridas, logo é natural que em dezembro estejamos esgotados, nos sentindo cansados, estressados e precisando de um revigoramento físico e mental, para nos prepararmos para um novo ano que esta a surgir.

    quinta-feira, 28 de novembro de 2013

    Importância do Day Off

    Por Vanessa Chinaglia
    Texto e colaboradora : Andrea Filipovith - Educadora física




       Olá Divas, como hoje é meu day off, pois minha personal me obriga a fazê-lo, e por isso peguei um texto explicativo da própria, resolvi mostrar a vocês a importância do dia de descanso... Isso mesmo nós precisamos disso para ganharmos músculos (Ebaaaa, Adoro!!)...







    A importância das fibras

    Por Luana Bortolon


    As fibras despertam o interesse daqueles que buscam uma alimentação mais saudável e com qualidade, entre outros motivos, por seu papel na digestão e no metabolismo de gorduras e açúcares.
    As fibras não passam pelo processo de digestão, passam intactas pelo aparelho digestório. O consumo em quantidades corretas está relacionada a redução do LDL (mau colesterol) e ao menor risco de doenças do coração e disfunção no metabolismo. A decomposição das fibras ocorre na maior parte no cólon, onde as fibras sofrem a fermentação das bactérias anaeróbicas.
    Incluir fibras no cardápio também atua na prevenção e no controle do diabetes, isso porque, retarda a velocidade com que o açúcar é absorvido e chega a corrente sanguínea, estimula a mastigação, melhora a digestão, aumenta o volume fecal, melhora o funcionamento do intestino e promove sensação de saciedade, o que facilita o processo de emagrecimento.
    A ingestão apropriada de fibras reduz a incidência de câncer e de doenças cardiovasculares, que representam 80% dos casos de morte prematura no Brasil. Ou seja, existe uma redução direta entre seu consumo adequado e a prevenção de doenças. 



    quarta-feira, 27 de novembro de 2013

    Dicas para a Ceia de Natal


    Por Lidiane Massuda

    Olá Divas... estou em um momento de encantamento, pois estamos próximos a uma das épocas que mais adoro... as festas de fim de ano.
    São muitas as coisas (que por sinal adoro) para pensar e botar a mão na massa: a àrvore, os presentes, os preparativos para a ceia de Natal, de Ano Novo, etc.
    Todos os anos, passamos o dia de Natal na casa da minha mãe em Miranda e a encarregada de fazer toda essa parte de decorar a mesa, arrumar os presentes, dar dicas para os comes e bebes, reunir a família, sempre sou eu.
    Apesar de muita gente esquecer o verdadeiro significado da comemoração do Natal, que é o nascimento do menino Jesus, acredito que todos carregam este espírito natalino…
    Não sei o que acontece, mas é uma vontade de abraçar, de sorrir, de desejar saúde, paz, prosperidade e ajudar até mesmo quem a gente não conhece… E isso é tão bom, por isso é NATAL, momento de renovação, de parar para pensar um pouquinho no próximo e de poder compartilhar o amor que está dentro de nós.
    E pensando e amadurecendo as ideias para a ceia de Natal que resolvi postar algo sobre ela pra vocês capricharem e receberem muitos elogios no dia de Natal...


      


    terça-feira, 26 de novembro de 2013

    Enxovais e Lingerie


    Por Vanessa Chinaglia


    Olá Divas, tudo bem???
    Quem não gosta de ficar em casa, confortável, linda e arrumada? Acho que todas nós Divas gostamos, né? Por isso eu e Luana fomos em uma loja LINDA, Rosana Maria Enxovais, que tem aqui em nossa cidade, Campo Grande, para tirarmos fotos de artigos de cama, mesa e banho, e darmos ideias de presentes, saindo dos tradicionais, blusinhas, camisetas, shorts, saias, etc, que com certeza todo mundo iria amar.

                      


    Vejam nas fotos abaixo que charme as peças e acessórios que encontramos na loja... Queríamos tudoooo !!!!

    segunda-feira, 25 de novembro de 2013

    Squash

    Por Luana Bortolon

    Olá Divas! Hoje trouxe para vocês um pouquinho do squash, um jogo muito divertido e desafiador, que trabalha o corpo e a mente, trazendo muitos benefícios, além, é claro, da queima calórica :))
    Não sabia nada sobre o esporte, até que um dia num curso de pilates avançado o professor disse que squash era um ótimo esporte para prevenir a osteoporose. Pouco tempo depois, lá estava eu fazendo aulas de squash...mas o mais engraçado de tudo é que na primeira aula, eu achei que ia transpirar a beça, rs levei até a minha garrafinha cheia de água, mas logo percebi que o jogo era um pouco mais complexo. Mas como não desisto fácil, aprendi a jogar...e meu maior desafio é ganhar do meu marido! Hahahaha

    Colaborador: Carlos Vasconcelos

    Nascido em meados do século XIX em uma prisão inglesa. O objetivo do squash é rebater a bola de maneira que o adversário não consiga rebater de volta de forma válida.

    sábado, 23 de novembro de 2013

    Decoração de Natal

    Por Lidiane Massuda                                                

    Divas amigas... Hoje fui atrás de alguns artigos para montar a minha Árvore de Natal e como sei um lugar que sempre corro quando o assunto é decoração, corri pra lá... fui comprar bolas, piscas e fitas na Koch presentes e aproveitei pra mostrar pra vocês as peças lindas que encontrei lá...

    sexta-feira, 22 de novembro de 2013

    Lombo de bacalhau ao forno by Aldi

    Por Luana Bortolon


    Bom dia divasss! Hoje vamos sair um pouco da rotina...nada de exercícios, rsrs

    Vou passar para vocês uma receita M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de bacalhau, de um amigo muito querido. Aquela receita para fazer no fim de semana, sem pressa...Degustando um bom vinho! Exatamente como fizemos (eu e meu marido), no último domingo...

    Ingredientes:

    • 1 kg de lombo de bacalhau dessalgado
    • 4 batatas cozidas em rodelas grossas
    • 150 gr de azeitonas pretas
    • 1 pimentão médio amarelo cortado em tiras
    • 1 pimentão médio vermelho cortado em tiras
    • 2 cebolas grandes cortadas em rodelas
    • 400 a 500 ml de azeite extra virgem
    • 4 ovos cozidos (se tiver ovos caipira melhor)
    • pimenta do reino a gosto
    • 15 dentes de alho 
    • 1 ramo de salsa
    • 1 ramo de cebolinha

    quinta-feira, 21 de novembro de 2013

    Roupas para festa havaiana.

    Por Vanessa Chinaglia





    Amigas Divas, a pedido de uma seguidora e amiga Diva de nosso blog, trago hoje algumas ideias para compor um look havaiano. 
    Pensando em looks havaianos, nos vem a mente, estampas tropicais, chinelos, flores, cores fortes. E aqui vamos mostrar como vocês podem usar isso, e sair um pouco do "café com leite"...

    quarta-feira, 20 de novembro de 2013

    Decorando o batizado

    Por Lidiane Massuda


    Olá mamães Divas... Sei que muitas dúvidas surgem na hora de começar os preparativos para um momento muito especial e importante na vida de nossos pequenos, o Batizado. O que fazer, onde fazer, o que servir, enfim... hoje vim mostrar uma ideia de como decorar uma festa de batizado.
    Essa decoração fiz para o meu pequeno Lucca;  foi realizada uma cerimônia na igreja, com os pais, avós, tios e padrinhos e em seguida fiz um almoço em minha residência para celebrar o momento. Com ideias simples e usando o que eu tinha em casa mesmo, e alugando poucas coisas, fiz toda a decoração, desde a arrumação da mesa principal, a de convidados e até as lembrancinhas. Caprichei muito nos detalhes (quem me conhece sabe o quanto sou detalhista) e fiquei satisfeita com o resultado.
    Foi uma festa linda e rodeada de pessoas que muito estimo, que é o melhor de uma festa, não concordam? Vejam as fotos e aproveitem algumas ideias ou todas se estiverem precisando de algumas para um batizado.


    segunda-feira, 18 de novembro de 2013

    O aeróbico do Pilates

    Por Luana Bortolon 


    Olá Divas! Hoje vamos falar um pouquinho de exercícios pliométricos no pilates. Quem já faz pilates vai saltitar de felicidade! Quem ainda não pratica o método, vale a pena experimentar, pois o treinamento é lúdico, divertido e pasmem, aeróbico.

    No pilates temos um acessório chamado prancha de saltos, que pode ser acoplado ao reformer para dinamizar o treino de pilates, proporcionando muitas vantagens adicionais ao praticante, como desenvolvimento do reflexo e agilidade (física e mental), possibilidade de queimar um pouco mais de calorias do que em uma aula clássica, além de prazer e divertimento. 


    sábado, 16 de novembro de 2013

    Looks com peças curinga !!!

    Por Vanessa Chinaglia


    Olá divas...
    Bateu aquela duvida do que usar para sair a noite, trabalhar ou um happy hour?
    Hoje trazemos aqui duas peças curingas em um guarda roupa feminino, e dicas de como usá-las em diversas ocasiões, formando looks dos mais diferentes estilos..


    Camisa Branca


                              
                         Com saia longa, trás um
                             look mais informal,
                             mas com elegância. 
                       


    sexta-feira, 15 de novembro de 2013

    Acessórios de Carol Barreto

    Por Lidiane Massuda

    Divas antenadas...
    Não me contive em mostrar para vocês as Ecojóias da design carioca Carol Barreto.
    São peças de arrasar corações,  coloridas, a cara do nosso país e seguindo as tendências do momento. Além disso (para mim o mais interessante) é que o seu diferencial está no reaproveitamento de materiais recicláveis como garrafas pet, latinhas de alumínio, embalagens de produtos de limpeza, etc. Em seu site, Carol cita que alguns desses materiais são limitados podendo ser embalagem de alguma ação promocional do fabricante, tornando seu acessório mais exclusivo ainda e em suas peças, ela procura interferir o mínimo possível nas características do material e destacar a sua beleza natural. São peças leves, originais, únicas e duradouras, feitas artesanalmente com cerca de 50% a 98% de resíduos que iriam parar em locais inadequados. Não é Bárbaro isso???


    quinta-feira, 14 de novembro de 2013

    Presente personalizado!

    Por Luana Bortolon

    Olá amigas divas...Tudo bem com vocês?
    Hoje eu passei aqui rapidinho para compartilhar com vocês uma dica bem legal!
    Sabe quando você tem que comprar um presente para uma amiga que tem T-U-D-O rsrs. Aposto que você tem várias amigas assim... Então eu estava pensando no que comprar... queria algo legal e diferente! Foi quando lembrei da última vez que estive na Anita da Mato Grosso, acompanhando meu marido que foi olhar um tênis, eu vi uma pilha de latas da coca cola, e perguntei ao vendedor o que era?? Ele me respondeu são chinelos e você tem a opção de gravar seu nome nele! A-M-E-I!!


    quarta-feira, 13 de novembro de 2013

    O uso das guirlandas no Natal


    Por Lidiane Massuda



    Amigas Divas… o Natal está chegando e já comecei a decorar a casa para as festas de fim de ano. Em meio a todos os preparativos, achei minha guirlanda de Natal e fiquei curiosa a respeito de um símbolo clássico dessa época e fui buscar saber um pouquinho mais sobre ela e decidi compartilhar com vocês o que aprendi nas minhas buscas e o melhor: achei ideias lindas que vão fazer vocês entrarem no clima de festividade do natal começando exatamente pela porta de entrada da sua casa.
    Que tal?

    terça-feira, 12 de novembro de 2013

    Projeto barriga chapada - parte 4

    Por Luana Bortolon


    Olá amigas divasss... Já falamos sobre os alimentos e sobre os exercícios que nos auxiliam a manter a saúde e a boa forma e, claro, a busca incansável pela barriguinha sarada!
    Hoje vamos praticar abdominais! É isso ai, foca no abdômen... e vamos começar agora...rs porque deixar para amanha, o que você pode fazer hoje?!

    Abdominais isométricos foram considerados mais eficientes para chapar a barriga do que os tradicionais. Existe uma resistência cultural de trocar os abdominais tradicionais para os isométricos, mas há vários estudos que afirmam que ele deixa a musculatura do core (músculos abdominais e da lombar) mais firme. Além disso os abdominais isométricos não oferecem nenhum risco de lesão e podem até aliviar dores lombares.
    Sendo assim, vamos praticar os tradicionais e também os abdominais isométricos...

                    Deitada com o corpo alinhado, inspira (puxa o ar) pelo nariz, contrai o abdômen e o assoalho pélvico e faz flexão de tronco e pernas formando o V,  realizar o movimento expirando (soltando o ar) pela boca.

    Teaser
     Se você sentir dor lombar ao realizar o teaser, faça o exercício adaptado, com flexão de joelhos.
                   
    Abdominal inferior: Deitada com as pernas elevadas em 90 graus, inspira pelo nariz, contrai o abdômen e assoalho pélvico e desce as pernas até 45 graus de quadril, realizar o movimento expirando pela boca.
    45 graus de quadril.
    Evolução: Abdominal inferior com elevação da cervical ao mesmo tempo.
    Deitada de costas, inspira parada, contrai o abdômen e assoalho pélvico e tire o quadril do chão, levando as pernas para o alto, contraindo os glúteos. 
    Ao descer volte (durante a expiração) vértebra por vértebra no chão, mantendo a contração do abdômen, assoalho pélvico e glúteos.
    Criss cross: Inspira para preparar, contrai o abdômen e o assoalho pélvico, faz a flexão do tronco levando o cotovelo esquerdo em direção ao  joelho direito, expirando pela boca.
     Criss Cross: em seguida troca o lado.
    Prancha: contração isométrica de abdômen, respire normal e mantenha o abdômen contraído durante 30 segundos. 


    Depois de praticar a prancha, para evoluir comece levantando uma perna do chão, mantendo o quadril na mesma altura dos ombros, enquanto você expira levante a perna direita, volte até o chão, inspire novamente parada, e expire levantando a perna esquerda, faça 10 repetições em cada perna, sempre mantendo a contração do abdômen e dos glúteos.

    Evolução: prancha com elevação de perna e braço oposto, mantenha a contração do abdômen e o alinhamento do quadril com os ombros, inspira parada e realiza o movimento durante a expiração.

    Deitada de costas, com a bola em baixo das pernas, inspira, contrai o abdômen, assoalho pélvico e glúteos,  tire o quadril do chão, expirando e segurando a bola  com as pernas (aperte a bola para não solta-la).
    Inspira nessa posição e volte durante a expiração, descendo vértebra por vértebra até o chão, mantendo a contração do abdômen, assoalho pélvico e glúteos.
    Prancha: abdominal isométrico, use a bola para apoiar os cotovelos e causar instabilidade, use uma base firma para apoiar os pés, pode ser um móvel, mantenha o quadril na altura dos ombros e o abdômen contraído durante 30 segundos.
    Corpo reto sobre a bola, mãos no chão, posicione a bola entre os joelhos e os pés, inspire parada, e faça flexão de joelhos (mantendo o quadril) durante a expiração, contraindo o abdômen e o assoalho pélvico.
    Os joelhos flexionam até formar um angulo de 90 graus com o quadril, inspira parada e expira voltando,  levando a bola lentamente.
    Flexão de joelhos trazendo a bola para a direita, em seguida volta e leva para esquerda, mantendo a contração do abdômen e assoalho pélvico.

    Pico: levar os glúteos em direção ao teto, durante a expiração, mantendo a contração do abdômen, e as mãos firmes no chão.
    Deitada de costas, com a bola entre os pés e as mãos atrás da cabeça, inspira 
    Expira fazendo o abdominal e levando a bola em direção ao teto (extensão de joelhos).
    Inspira parada e expira levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, mantenha a bola no alto, entre os pés
    Em seguida faça para o outro lado, expire na subida do tronco e inspire na volta.
                                                                          
    Lembrando que você deve manter a organização do quadril com os ombros, priorizando o alinhamento da coluna, a contração do abdômen, do assoalho pélvico e glúteos.
    Faça 10 repetições de cada exercício e respire coordenadamente com o movimento (inspirar para preparar e expirar movimentando).
    Esqueci de bater foto da prancha lateral :(( 
    Deite de lado, no colchonete, certifique-se de que seu corpo esta alinhado, apoie o cotovelo e o antebraço no chão, e firme o pé (use um apoio se tiver dificuldade em manter o pé firme no chão) eleve o seu corpo do chão, mantendo apenas o pé e o antebraço apoiado, permaneça assim durante 30 segundos e depois troque de lado, claro, mantendo a contração do abdômen, glúteos e assoalho pélvico.

    Divas por hoje é só! Espero que gostem dos exercícios que selecionei para o nosso projeto barriga chapada! 
    Qualquer dúvida, perguntem nos comentários!
    Beijos e até a próxima...


    www.boaforma.uol.com.br