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sábado, 30 de novembro de 2013

Gruta do Lago Azul - Bonito MS

Por Luana Bortolon


Olá amigas divas! 
No último fim de semana fomos para Bonito - MS, pois teve um campeonato de futebol, a II copa de pelada que aconteceu no Zagaia eco resort, que aliás, é um dos melhores lugares para se hospedar em Bonito...

Aproveitamos o tempo livre, pois meu marido jogou no campeonato, e fomos conhecer a famosa Gruta do Lago Azul, cartão postal de Bonito, um dos lugares mais lindos que já vi...




sexta-feira, 29 de novembro de 2013

Artesanato com colheres de plástico

Por Lidiane Massuda


Oi Divas... fim de semana chegando e que tal colocar a mão na massa e deixar a casa mais bonita com um artesanato bem fácil e de grande efeito?
Sabem aquelas colherzinhas de plástico que muitas vezes sobram das festinhas das crianças???
Hoje vim mostrar para vocês que podemos fazer coisas bem legais com elas... uma bela moldura pra colocar um espelho, flores para decorar, luminárias, etc...
Vejam o passo a passo e coloquem a mão na massa:



Final de ano chegou! Viajar ou não viajar nessa época?

Por Luana Bortolon
Texto e colaboradora: Raíssa Milan - Psicóloga

Olá Divas! Tudo bem? Estamos nos aproximando do final de ano, e a cada dia de trabalho aumenta a expectativa pelas férias...e ai vem a famosa pergunta:
Viajar ou não viajar? Pode parecer estranho fazer essa pergunta em uma época tão esperada justamente pelas férias. Afinal, é agora no fim do ano que torna-se possível realizar o sonho de viajar. Mas, muitas pessoas têm essa duvida.
O motivo para a pergunta, na maioria das vezes, está relacionado à parte financeira já que o final do ano é uma época em que gastamos mais: presentes de natal, gastos com a data festiva, pagamentos obrigatórios com o início do ano etc… Ao analisar tudo isso a viagem fica parecendo um artigo de luxo, mas ela é muito mais do que isso!
Durante todo o ano nos deparamos com uma vida corrida e cheia de obrigações a serem cumpridas, logo é natural que em dezembro estejamos esgotados, nos sentindo cansados, estressados e precisando de um revigoramento físico e mental, para nos prepararmos para um novo ano que esta a surgir.

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Importância do Day Off

Por Vanessa Chinaglia
Texto e colaboradora : Andrea Filipovith - Educadora física




   Olá Divas, como hoje é meu day off, pois minha personal me obriga a fazê-lo, e por isso peguei um texto explicativo da própria, resolvi mostrar a vocês a importância do dia de descanso... Isso mesmo nós precisamos disso para ganharmos músculos (Ebaaaa, Adoro!!)...







A importância das fibras

Por Luana Bortolon


As fibras despertam o interesse daqueles que buscam uma alimentação mais saudável e com qualidade, entre outros motivos, por seu papel na digestão e no metabolismo de gorduras e açúcares.
As fibras não passam pelo processo de digestão, passam intactas pelo aparelho digestório. O consumo em quantidades corretas está relacionada a redução do LDL (mau colesterol) e ao menor risco de doenças do coração e disfunção no metabolismo. A decomposição das fibras ocorre na maior parte no cólon, onde as fibras sofrem a fermentação das bactérias anaeróbicas.
Incluir fibras no cardápio também atua na prevenção e no controle do diabetes, isso porque, retarda a velocidade com que o açúcar é absorvido e chega a corrente sanguínea, estimula a mastigação, melhora a digestão, aumenta o volume fecal, melhora o funcionamento do intestino e promove sensação de saciedade, o que facilita o processo de emagrecimento.
A ingestão apropriada de fibras reduz a incidência de câncer e de doenças cardiovasculares, que representam 80% dos casos de morte prematura no Brasil. Ou seja, existe uma redução direta entre seu consumo adequado e a prevenção de doenças. 



quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Dicas para a Ceia de Natal


Por Lidiane Massuda

Olá Divas... estou em um momento de encantamento, pois estamos próximos a uma das épocas que mais adoro... as festas de fim de ano.
São muitas as coisas (que por sinal adoro) para pensar e botar a mão na massa: a àrvore, os presentes, os preparativos para a ceia de Natal, de Ano Novo, etc.
Todos os anos, passamos o dia de Natal na casa da minha mãe em Miranda e a encarregada de fazer toda essa parte de decorar a mesa, arrumar os presentes, dar dicas para os comes e bebes, reunir a família, sempre sou eu.
Apesar de muita gente esquecer o verdadeiro significado da comemoração do Natal, que é o nascimento do menino Jesus, acredito que todos carregam este espírito natalino…
Não sei o que acontece, mas é uma vontade de abraçar, de sorrir, de desejar saúde, paz, prosperidade e ajudar até mesmo quem a gente não conhece… E isso é tão bom, por isso é NATAL, momento de renovação, de parar para pensar um pouquinho no próximo e de poder compartilhar o amor que está dentro de nós.
E pensando e amadurecendo as ideias para a ceia de Natal que resolvi postar algo sobre ela pra vocês capricharem e receberem muitos elogios no dia de Natal...


  


terça-feira, 26 de novembro de 2013

Enxovais e Lingerie


Por Vanessa Chinaglia


Olá Divas, tudo bem???
Quem não gosta de ficar em casa, confortável, linda e arrumada? Acho que todas nós Divas gostamos, né? Por isso eu e Luana fomos em uma loja LINDA, Rosana Maria Enxovais, que tem aqui em nossa cidade, Campo Grande, para tirarmos fotos de artigos de cama, mesa e banho, e darmos ideias de presentes, saindo dos tradicionais, blusinhas, camisetas, shorts, saias, etc, que com certeza todo mundo iria amar.

                  


Vejam nas fotos abaixo que charme as peças e acessórios que encontramos na loja... Queríamos tudoooo !!!!

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Squash

Por Luana Bortolon

Olá Divas! Hoje trouxe para vocês um pouquinho do squash, um jogo muito divertido e desafiador, que trabalha o corpo e a mente, trazendo muitos benefícios, além, é claro, da queima calórica :))
Não sabia nada sobre o esporte, até que um dia num curso de pilates avançado o professor disse que squash era um ótimo esporte para prevenir a osteoporose. Pouco tempo depois, lá estava eu fazendo aulas de squash...mas o mais engraçado de tudo é que na primeira aula, eu achei que ia transpirar a beça, rs levei até a minha garrafinha cheia de água, mas logo percebi que o jogo era um pouco mais complexo. Mas como não desisto fácil, aprendi a jogar...e meu maior desafio é ganhar do meu marido! Hahahaha

Colaborador: Carlos Vasconcelos

Nascido em meados do século XIX em uma prisão inglesa. O objetivo do squash é rebater a bola de maneira que o adversário não consiga rebater de volta de forma válida.

sábado, 23 de novembro de 2013

Decoração de Natal

Por Lidiane Massuda                                                

Divas amigas... Hoje fui atrás de alguns artigos para montar a minha Árvore de Natal e como sei um lugar que sempre corro quando o assunto é decoração, corri pra lá... fui comprar bolas, piscas e fitas na Koch presentes e aproveitei pra mostrar pra vocês as peças lindas que encontrei lá...

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Lombo de bacalhau ao forno by Aldi

Por Luana Bortolon


Bom dia divasss! Hoje vamos sair um pouco da rotina...nada de exercícios, rsrs

Vou passar para vocês uma receita M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de bacalhau, de um amigo muito querido. Aquela receita para fazer no fim de semana, sem pressa...Degustando um bom vinho! Exatamente como fizemos (eu e meu marido), no último domingo...

Ingredientes:

  • 1 kg de lombo de bacalhau dessalgado
  • 4 batatas cozidas em rodelas grossas
  • 150 gr de azeitonas pretas
  • 1 pimentão médio amarelo cortado em tiras
  • 1 pimentão médio vermelho cortado em tiras
  • 2 cebolas grandes cortadas em rodelas
  • 400 a 500 ml de azeite extra virgem
  • 4 ovos cozidos (se tiver ovos caipira melhor)
  • pimenta do reino a gosto
  • 15 dentes de alho 
  • 1 ramo de salsa
  • 1 ramo de cebolinha

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Roupas para festa havaiana.

Por Vanessa Chinaglia





Amigas Divas, a pedido de uma seguidora e amiga Diva de nosso blog, trago hoje algumas ideias para compor um look havaiano. 
Pensando em looks havaianos, nos vem a mente, estampas tropicais, chinelos, flores, cores fortes. E aqui vamos mostrar como vocês podem usar isso, e sair um pouco do "café com leite"...

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Decorando o batizado

Por Lidiane Massuda


Olá mamães Divas... Sei que muitas dúvidas surgem na hora de começar os preparativos para um momento muito especial e importante na vida de nossos pequenos, o Batizado. O que fazer, onde fazer, o que servir, enfim... hoje vim mostrar uma ideia de como decorar uma festa de batizado.
Essa decoração fiz para o meu pequeno Lucca;  foi realizada uma cerimônia na igreja, com os pais, avós, tios e padrinhos e em seguida fiz um almoço em minha residência para celebrar o momento. Com ideias simples e usando o que eu tinha em casa mesmo, e alugando poucas coisas, fiz toda a decoração, desde a arrumação da mesa principal, a de convidados e até as lembrancinhas. Caprichei muito nos detalhes (quem me conhece sabe o quanto sou detalhista) e fiquei satisfeita com o resultado.
Foi uma festa linda e rodeada de pessoas que muito estimo, que é o melhor de uma festa, não concordam? Vejam as fotos e aproveitem algumas ideias ou todas se estiverem precisando de algumas para um batizado.


segunda-feira, 18 de novembro de 2013

O aeróbico do Pilates

Por Luana Bortolon 


Olá Divas! Hoje vamos falar um pouquinho de exercícios pliométricos no pilates. Quem já faz pilates vai saltitar de felicidade! Quem ainda não pratica o método, vale a pena experimentar, pois o treinamento é lúdico, divertido e pasmem, aeróbico.

No pilates temos um acessório chamado prancha de saltos, que pode ser acoplado ao reformer para dinamizar o treino de pilates, proporcionando muitas vantagens adicionais ao praticante, como desenvolvimento do reflexo e agilidade (física e mental), possibilidade de queimar um pouco mais de calorias do que em uma aula clássica, além de prazer e divertimento. 


sábado, 16 de novembro de 2013

Looks com peças curinga !!!

Por Vanessa Chinaglia


Olá divas...
Bateu aquela duvida do que usar para sair a noite, trabalhar ou um happy hour?
Hoje trazemos aqui duas peças curingas em um guarda roupa feminino, e dicas de como usá-las em diversas ocasiões, formando looks dos mais diferentes estilos..


Camisa Branca


                          
                     Com saia longa, trás um
                         look mais informal,
                         mas com elegância. 
                   


sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Acessórios de Carol Barreto

Por Lidiane Massuda

Divas antenadas...
Não me contive em mostrar para vocês as Ecojóias da design carioca Carol Barreto.
São peças de arrasar corações,  coloridas, a cara do nosso país e seguindo as tendências do momento. Além disso (para mim o mais interessante) é que o seu diferencial está no reaproveitamento de materiais recicláveis como garrafas pet, latinhas de alumínio, embalagens de produtos de limpeza, etc. Em seu site, Carol cita que alguns desses materiais são limitados podendo ser embalagem de alguma ação promocional do fabricante, tornando seu acessório mais exclusivo ainda e em suas peças, ela procura interferir o mínimo possível nas características do material e destacar a sua beleza natural. São peças leves, originais, únicas e duradouras, feitas artesanalmente com cerca de 50% a 98% de resíduos que iriam parar em locais inadequados. Não é Bárbaro isso???


quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Presente personalizado!

Por Luana Bortolon

Olá amigas divas...Tudo bem com vocês?
Hoje eu passei aqui rapidinho para compartilhar com vocês uma dica bem legal!
Sabe quando você tem que comprar um presente para uma amiga que tem T-U-D-O rsrs. Aposto que você tem várias amigas assim... Então eu estava pensando no que comprar... queria algo legal e diferente! Foi quando lembrei da última vez que estive na Anita da Mato Grosso, acompanhando meu marido que foi olhar um tênis, eu vi uma pilha de latas da coca cola, e perguntei ao vendedor o que era?? Ele me respondeu são chinelos e você tem a opção de gravar seu nome nele! A-M-E-I!!


quarta-feira, 13 de novembro de 2013

O uso das guirlandas no Natal


Por Lidiane Massuda



Amigas Divas… o Natal está chegando e já comecei a decorar a casa para as festas de fim de ano. Em meio a todos os preparativos, achei minha guirlanda de Natal e fiquei curiosa a respeito de um símbolo clássico dessa época e fui buscar saber um pouquinho mais sobre ela e decidi compartilhar com vocês o que aprendi nas minhas buscas e o melhor: achei ideias lindas que vão fazer vocês entrarem no clima de festividade do natal começando exatamente pela porta de entrada da sua casa.
Que tal?

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Projeto barriga chapada - parte 4

Por Luana Bortolon


Olá amigas divasss... Já falamos sobre os alimentos e sobre os exercícios que nos auxiliam a manter a saúde e a boa forma e, claro, a busca incansável pela barriguinha sarada!
Hoje vamos praticar abdominais! É isso ai, foca no abdômen... e vamos começar agora...rs porque deixar para amanha, o que você pode fazer hoje?!

Abdominais isométricos foram considerados mais eficientes para chapar a barriga do que os tradicionais. Existe uma resistência cultural de trocar os abdominais tradicionais para os isométricos, mas há vários estudos que afirmam que ele deixa a musculatura do core (músculos abdominais e da lombar) mais firme. Além disso os abdominais isométricos não oferecem nenhum risco de lesão e podem até aliviar dores lombares.
Sendo assim, vamos praticar os tradicionais e também os abdominais isométricos...

                Deitada com o corpo alinhado, inspira (puxa o ar) pelo nariz, contrai o abdômen e o assoalho pélvico e faz flexão de tronco e pernas formando o V,  realizar o movimento expirando (soltando o ar) pela boca.

Teaser
 Se você sentir dor lombar ao realizar o teaser, faça o exercício adaptado, com flexão de joelhos.
               
Abdominal inferior: Deitada com as pernas elevadas em 90 graus, inspira pelo nariz, contrai o abdômen e assoalho pélvico e desce as pernas até 45 graus de quadril, realizar o movimento expirando pela boca.
45 graus de quadril.
Evolução: Abdominal inferior com elevação da cervical ao mesmo tempo.
Deitada de costas, inspira parada, contrai o abdômen e assoalho pélvico e tire o quadril do chão, levando as pernas para o alto, contraindo os glúteos. 
Ao descer volte (durante a expiração) vértebra por vértebra no chão, mantendo a contração do abdômen, assoalho pélvico e glúteos.
Criss cross: Inspira para preparar, contrai o abdômen e o assoalho pélvico, faz a flexão do tronco levando o cotovelo esquerdo em direção ao  joelho direito, expirando pela boca.
 Criss Cross: em seguida troca o lado.
Prancha: contração isométrica de abdômen, respire normal e mantenha o abdômen contraído durante 30 segundos. 


Depois de praticar a prancha, para evoluir comece levantando uma perna do chão, mantendo o quadril na mesma altura dos ombros, enquanto você expira levante a perna direita, volte até o chão, inspire novamente parada, e expire levantando a perna esquerda, faça 10 repetições em cada perna, sempre mantendo a contração do abdômen e dos glúteos.

Evolução: prancha com elevação de perna e braço oposto, mantenha a contração do abdômen e o alinhamento do quadril com os ombros, inspira parada e realiza o movimento durante a expiração.

Deitada de costas, com a bola em baixo das pernas, inspira, contrai o abdômen, assoalho pélvico e glúteos,  tire o quadril do chão, expirando e segurando a bola  com as pernas (aperte a bola para não solta-la).
Inspira nessa posição e volte durante a expiração, descendo vértebra por vértebra até o chão, mantendo a contração do abdômen, assoalho pélvico e glúteos.
Prancha: abdominal isométrico, use a bola para apoiar os cotovelos e causar instabilidade, use uma base firma para apoiar os pés, pode ser um móvel, mantenha o quadril na altura dos ombros e o abdômen contraído durante 30 segundos.
Corpo reto sobre a bola, mãos no chão, posicione a bola entre os joelhos e os pés, inspire parada, e faça flexão de joelhos (mantendo o quadril) durante a expiração, contraindo o abdômen e o assoalho pélvico.
Os joelhos flexionam até formar um angulo de 90 graus com o quadril, inspira parada e expira voltando,  levando a bola lentamente.
Flexão de joelhos trazendo a bola para a direita, em seguida volta e leva para esquerda, mantendo a contração do abdômen e assoalho pélvico.

Pico: levar os glúteos em direção ao teto, durante a expiração, mantendo a contração do abdômen, e as mãos firmes no chão.
Deitada de costas, com a bola entre os pés e as mãos atrás da cabeça, inspira 
Expira fazendo o abdominal e levando a bola em direção ao teto (extensão de joelhos).
Inspira parada e expira levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, mantenha a bola no alto, entre os pés
Em seguida faça para o outro lado, expire na subida do tronco e inspire na volta.
                                                                      
Lembrando que você deve manter a organização do quadril com os ombros, priorizando o alinhamento da coluna, a contração do abdômen, do assoalho pélvico e glúteos.
Faça 10 repetições de cada exercício e respire coordenadamente com o movimento (inspirar para preparar e expirar movimentando).
Esqueci de bater foto da prancha lateral :(( 
Deite de lado, no colchonete, certifique-se de que seu corpo esta alinhado, apoie o cotovelo e o antebraço no chão, e firme o pé (use um apoio se tiver dificuldade em manter o pé firme no chão) eleve o seu corpo do chão, mantendo apenas o pé e o antebraço apoiado, permaneça assim durante 30 segundos e depois troque de lado, claro, mantendo a contração do abdômen, glúteos e assoalho pélvico.

Divas por hoje é só! Espero que gostem dos exercícios que selecionei para o nosso projeto barriga chapada! 
Qualquer dúvida, perguntem nos comentários!
Beijos e até a próxima...


www.boaforma.uol.com.br

sábado, 9 de novembro de 2013

Pink Juice

Por Luana Bortolon


Bom dia amigas! Todos os dias quando entro no instagran vejo fotos de suco verde, mas e o rosa?? Você sabe do que ele é feito? E qual o seu benefício? 



sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Sessão unhas

Por Vanessa Chinaglia

Bom Dia Divas do meu Brasil, hoje na tão esperada sexta feira, o coquetel de Divas trás para vocês, sessão de unhas.
Afinal quem não quer passar o fim de semana linda e maravilhosa, são em pequenos detalhes que as Divas se sobressaem. Nós do Coquetel vamos tentar por dicas sempre aqui no blog, para dar ideias para vocês ficarem antenadas nas unhas... Agora é só colocar a criatividade a flor da pele e se inspirarem...













Unha da nossa diva Lidiane, que tem sua Manicure Mafalda que vai em casa.. Arrasou no azul...

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Falando mais sobre moda

Por Lidiane Massuda

Olá Divas amigas... o feriado me trouxe mais uma vez para a cidade que amo de paixão e onde tenho amigos, trabalho e minhas raízes, sempre que posso, lá vou eu novamente pra essa terrinha querida.
Hoje vim mostrar um pouquinho do que encontramos de bom em Miranda quando o assunto é moda.

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Look do dia!

Por Luana Bortolon


Olá Divas queridas! Para vocês que são antenadas em moda e adoram misturar cores e tecidos.
Domingo foi aniversário de uma amiga muito querida, e para comemorar teve um delicioso almoço, o dia estava lindo e muito quente! Para variar né! Campo grande e seus dias de sol...
Muitas vezes ficamos na dúvida do que vestir para ir nesse tipo de festa, afinal é uma festa informal, que reúne amigos para celebrar a vida! Muita comida, bebida, música ao vivo...diversão garantida!
Então comecei a olhar minhas amigas divas com seus looks lindos, com a cara do verão e não resisti, vejam as fotos...
Nesse verão não tenham medo de misturar cores, como já foi dito aqui no blog, Post de Tendências, elas chegam com tudo, tanto nos tons fortes como nos nudes. Ousem e façam looks alegres e coloridos.



segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Decorando a mesa com graça


Por Lidiane Massuda

Amigas divas...
Se é uma coisa que eu adoro fazer e faço questão de ter em minha casa é uma mesa bem arrumada.
Seja no dia-a-dia, no almoço ou no jantar, seja em uma ocasião mais formal.
Acho legal num dia qualquer você transformar um simples almoço em um especial, dessa forma você acaba quebrando a rotina da família, afinal tem hora mais gostosa do que estar com ela? Nossa família mais que ninguém merece toda a nossa atenção e capricho. Seja em um jantarzinho com amigos, um almoço com o maridão e os filhotes, ou seja, em uma festa, precisamos de algumas ideias de como arrumar a mesa de forma atraente, apetitosa e charmosa para esses momentos, e para isso não é preciso ter imensos faqueiros, várias louças, taça de cristal dos mais variados tipos, etc...
Basta ter um pouquinho de criatividade e bom gosto usando o que você tem em casa mesmo. Veja essa mesa que arrumei no dia do batizado do meu pequeno...

                              

Projeto Barriga Chapada - parte 3

Por Luana Bortolon

Olá Divas que estão se preparando para o verão, afinal, ele está chegando...vamos logo correr atrás do prejuízo e mexer o corpithooo!
Lembrem-se a barriga lisinha só aparece depois de queimar os excessos...

Como todas já sabem para queimar calorias, e eliminar gordura nada melhor que o bom e velho exercício aeróbico. Os Exercícios de longa duração (caminhada, corrida, pedalar, natação), foram por muito tempo considerados a melhor opção para emagrecer. Recentemente, no entanto, percebeu-se que é mais fácil perder peso combinando esses exercícios (aeróbicos) com exercícios de força, que aumentam a massa muscular. Isso porque os músculos são grandes consumidores de energia. A musculação aumenta o consumo não só durante, mas também horas depois do exercício.

domingo, 3 de novembro de 2013

Frozen de Abacate

Por Vanessa Chinaglia

Meninas Divas, do meu coração, trago hoje uma receitinha deliciosa!
Fim de semana e temos aquela vontade de comer um doce, mas porque não ser um mais saudável? Jacar menos para pesar menos a consciência?    
Como Nossa Diva Luana já postou aqui falando de alguns alimentos que ajudam a secar a barriguinha (Post Barriga Chapada 2), vou dar uma receitinha que tem vários alimentos desses, em especial o abacate, que fazem super bem, e podem ser usado antes de malhar, ou naquela hora que der uma vontade de comer um doce, substituindo fácil um sorvetinho...

sábado, 2 de novembro de 2013

Pausa para um café!

Por Luana Bortolon

Olá queridas!
O post de hoje é especial para as que, assim como eu, não vivem sem um bom café! Hum...sentir aquele cheirinho gostoso de café logo ao acordar é tudo de bom! Quem resiste?! Adoro!!



Tomar o famoso cafezinho é um ritual para os brasileiros. O costume que surgiu na Europa, contagiou o país que, desde então, tem determinados momentos do dia só para curtir o aroma e sabor forte de um expresso.