Pesquisar este blog

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Chegando da academia...

Por: Vanessa Chinaglia

Bom dia divas, a pedidos vou mostrar de vez em quando aqui uns exercícios que faço na academia. Meus treinos de musculação quem faz é minha personal Andréa Filipovith, que amooo, faço musculação segunda, terça, quarta e sexta, e além da musculação corro no grupo de corrida da academia, viarunning, segunda, quarta e sábado... Isto é day off na Quinta e Domingo..
Bom como o verão esta ai vamos levantar desse sofá e mexer o corpinho...


Vou mostrar 3 exercícios que fiz hoje, claro fiz mais que esses, mas vou mostrando aos poucos.
Hoje foi dia de Glúteos, abdômen, tríceps, peitoral e panturrilha. Cada exercícios faço 3 séries, e a quantidade depende, mas varia de 12 a 30 vezes (na verdade 30 é panturrilha), mas a maioria é de 15.


Afundo, com elevação de joelho, caneleira 5 kg em cada perna.

video






Peitoral barra grande com 5kg de cada lado.




Flexão fechada, assim pega mais tríceps..



Bom minhas Divas, esses são alguns dos exercícios de hoje, beijos a todas e tenham uma ótima semana..
Ah, e nos seguem no Instagram = coqueteldedivas e no face também..
beijinhos

Nenhum comentário:

Postar um comentário