Alimentação e Exercício ajudam a prevenir o câncer de mama

Por Luana Bortolon

Olá Divas! O carnaval acabou... tomara que vocês tenham aproveitado bastante!

Hoje vamos falar de um assunto sério. Já sabemos da importância de se alimentar bem para manter o corpo saudável e em boa forma! 

Consumir mais verduras e menos carne vermelha está entre os cuidados que podem ajudar a proteger as mulheres do câncer de mama, segundo uma pesquisa publicada recentemente na revista norte-americana Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention. As participantes foram acompanhadas por quase sete anos e aquelas que seguiram pelo menos cinco dos seis itens de prevenção recomendados pelo instituto Americano para pesquisa de câncer reduziram em 60% o risco de desenvolver o tumor. Você também pode (e deve) aderir à maioria deles.

1. Alimentos de origem vegetal: coma verduras, legumes e frutas todos os dias.
2. Alimentos de origem animal: reduza o consumo de carne vermelha, evitando especialmente as processadas.
3. Comidas calóricas e bebidas açucaradas: evite-as ao máximo.
4. Bebidas alcoólicas: reserve-as para os eventos especiais e, mesmo assim, modere.
5. Gordura corporal: mantenha-se o mais próximo possível do peso considerado normal para sua idade e altura.
6. Exercício: permita que eles façam parte da sua rotina diária.

Dicas simples que todas podem adotar, concordam amigas? Eu já fiz meu exercícios hoje, e você? Não deixe para amanha, o que você pode fazer hoje...

Beijos 

#projetodivas

Fonte: Revista Boa Forma.