Olá Divas!!!
Como já disse aqui no blog, estou voltando agora na minha rotina de exercícios, claro não em todos, mas já posso fazer a grande maioria, exceto corrida e peitoral. Para quem não sabe fiz uma cirurgia de implante mamário a 2 meses.
Como quero, e todas nós queremos uma barriga sequinha, vou postar toda semana um abdominal, diferente para vocês.
Hoje vou colocar aqui um abdominal que minha personal, Andrea Filipovith, me passou, achei super power, pois pega abdômen inferior e superior.
Deitadas, segurem o disco com as pernas e levante-as, juntamente com o tronco.
Pegue o disco com as mãos, e volte a posição inicial, novamente erga o tronco e as pernas simultaneamente, passando o disco das mãos para as pernas. E assim sucessivamente. Façam 3 séries de 15 repetições.
Esse abdominal trabalha os músculos inferiores, quando se eleva as pernas, e juntamente com os superiores, pois se eleva o tronco também.
E aí Divas, tem algumas dicas de abdominais para dividir conosco?
Deixem seus recados nos comentários.
Beijosss
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