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quinta-feira, 27 de março de 2014

Abdominais 2

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas!!
Como Disse estou correndo atrás de perder umas gordurinhas localizadas na região abdominal.. E com alimentação e exercícios estou conseguindo, percebo que já diminuiu um pouco, e a barrigudinha já esta ficando mais "marcadinha". Então vamos mostrar logo mais um abdominal que a "perso-musa" me passou. Esse da para fazer em casa hein moçada, sem desculpas!!!

Abdominal Canivete Lateral





Deita de lado, somente com o quadril no chão;

Sobe juntamente tronco e pernas;

Faça sempre contraindo a barriga, como a perso diz: Umbigo para dentro.

Faça 3 séries de 20 vezes de cada lado, esse abdominal pega bem os Oblíquos. Agora vamos fazer mulherada, todas com a barriga chapada!!! Foco e determinação, com isso tudo é possível, todas conseguem!!

Beijossss

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