Alfarroba X chocolate

Por Luana Bortolon

Olá Divas, hoje vou falar de algo que particularmente amooo! Queridinho entre muitas mulheres, o chocolate... Hum... pura tentação! 

Já sabemos que o chocolate não é um "vilão", o problema do chocolate está na quantidade de gordura saturada e açúcar, porém o cacau, seu principal constituinte, já está comprovado, pode trazer alguns benefícios à saúde. Assim, o recomendado seria consumir o chocolate com um maior teor de cacau, ao invés do chocolate ao leite.

O chocolate ao leite, quando consumido em grande quantidade, pode ocasionar aumento de colesterol total e aumento de peso, o que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Enquanto que o chocolate amargo (com mais de 50% de cacau), pode proporcionar proteção do sistema cardiovascular.

Decorando uma Festa de 15 anos

Por Lidiane Massuda

Oi Divas...

Esse fim de semana passei por uma experiência nova na vida e vim mostrar para vocês o resultado. Foi o niver de 15 anos do meu sobrinho que a princípio não queria festa, só queria uma pizzazinha com alguns amigos, mas como a data merecia algo melhor, acabou que os pais resolveram fazer na residência dos avós, um jantar íntimo, apenas para os familiares e alguns amigos mais próximos do aniversariante. E a missão de fazer toda a parte decorativa da festa ficou por minha conta. Que por mais simples que seja, é uma responsabilidade grande fazer com que um dia tão especial para alguém, seja mais especial ainda. Tem ideia do compromisso? ufaaa!!! ainda bem que dei conta. Vejam como ficou...

Cama Divertida

Por Lidiane Massuda


Oi Divas...
Andando pela cidade, uma propaganda mostrando camas infantis dos mais variados modelos me chamou a atenção. Fiquei imaginando como será o quarto dos meus pequenos quando eles estiverem maiores, então pensei: posso fazer algo diferente para o quarto dos meninos! Com essa proposta na cabeça, fui buscar ideias para inovar na peça chave do quarto: a cama. Com formas de cabana, carro, casinha e mais, elas servem tanto para descansar como para brincar e soltar a imaginação. Algumas também são bem funcionais, agradando principalmente aos papais. Vejam o que separei de ideias bacanas:

Dica Criativa

Por Lidiane Massuda

Dicas para hidratar mãos e pés

Por Luana Bortolon 

Olá Divas! Hoje vou falar de um produto que aprendi a usar com minha querida aluna Lieni, dias antes de viajar ela disse para eu passar na farmácia e comprar uma cera nutritiva para unhas e cutículas da granado e levar na viagem, para passar todas as noites antes de deitar, pois ia ficar 20 dias viajando e consequentemente sem ir ao salão para fazer as unhas, comprei e amei! Nunca mais parei de usar, não fico sem, quando está acabando já compro outro... passo sempre antes de deitar assim a cera nutri ao longo da noite, rsrs e a cutícula fica fina e hidrata. Se a semana foi corrida e você não conseguiu ir ao salão para fazer as unhas, e surgiu uma festa em cima da hora, lixe as unhas e esmalte, se não leva jeito para manusear o pincel, como diz a Vanessa: não tem importância, cole as unhas postiças como no post unhas da semana e aproveite a festa!

Abdominais 2

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas!!
Como Disse estou correndo atrás de perder umas gordurinhas localizadas na região abdominal.. E com alimentação e exercícios estou conseguindo, percebo que já diminuiu um pouco, e a barrigudinha já esta ficando mais "marcadinha". Então vamos mostrar logo mais um abdominal que a "perso-musa" me passou. Esse da para fazer em casa hein moçada, sem desculpas!!!

Abdominal Canivete Lateral

Festa Mário Bros

Por Lidiane Massuda


Oi mamães Divas...
Hoje o assunto é festinha infantil. E como adoro essas coisinhas de crianças, vim mostrar essa ideia simples, linda e cheia de cor para decorar uma festinha de seu filho. Essa temática acaba tendo um "que" de retrô, pois é um tema que já existe a bastante tempo, mais precisamente quando foi lançado o jogo da Nintendo em 83. Mas mesmo assim, não deixa de estar atual, pois as crianças adoram esse personagem, principalmente os amantes dos games. Essa ideia, feita pela decoradora de festas infantis, Stefania Dionisio da Mani D'art, foi elaborada para o niver de 2 aninhos do pequeno Samuelzinho. Dêem uma olhadinha e quem sabe as ideias podem servir de inspiração para a próxima festinha do seu filhote...

Cuidado com o Cross Fit!

Por Luana Bortolon

Olá Divas, o assunto hoje é polêmico, mas muito sério. Conheço pessoas que praticam o Crossfit e adoram! Outros passam longe, mas claro, como toda atividade física requer atenção e cuidado na execução dos exercícios e o treino deve ser sempre acompanhado por um profissional qualificado. 

Moda em academias do mundo todo, o CrossFit vira alvo de críticas, principalmente por causa da longa lista de participantes que se machucaram feio fazendo esses exercícios.

Pão 100% integral, super fácil!!!

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas Divinas,

Hoje mais uma receita para a dieta de vocês, meninas esse pão é super fácil, e dos pães integrais que já fiz foi o que ficou melhor, fofo (claro que não igual a um pão branco), e muito gostoso. 
É muito dificil encontrarmos no mercado pães totalmente integrais, por isso resolvi fazer meu próprio pão.
Peguei essa receita em um site vegetariano, testei e adorei, por isso posto para vocês...
Já fizemos um post sobre as diferenças dos pães integrais e lights. 

Receita: Pão integral

Jericoacoara- My Blue

Por Lidiane Massuda


Hello Divas...

Como ainda estou com a memória fresca das férias e com as lembranças dos lugares liiiindoooosss a mil na cabeça, eu como uma adoradora de um boa decoração e arquiteturas que valem a pena serem mostradas, não poderia deixar de apresentar para vocês um lugar delicioso e tranquilo onde me hospedei com a família na paradisíaca vila de Jericoacoara, ou "Jeri" para os íntimos. O lugar em questão é o famoso My Blue (antigo Mosquito Blue), um dos hotéis mais solicitados para uma boa estadia no Parque Nacional de Jericoacoara, no coração de um oásis no meio de dunas brancas. O hotel 4 estrelas é uma combinação original de essencialidade e etnicidade, com conforto completo dentro e  natureza pitoresca fora. Ameeeiiii conhecer o My Blue! E super indico.

Dicas Criativas

Por Vanessa Chinaglia


Sapateira com Cano PVC

Na primeira imagem foi usada fita para colar, na segunda um parafuso bem pequeno, e acredito que com cola deve dar também, e usando a criatividade, pode pintar os tubos nas cores que desejar, ou colocar de vários diâmetros.



Imagens: www.mão-na-massa.com

Moqueca de pintado

Por Luana Bortolon

Oi Divas...hoje vou compartilhar com vocês uma receita fácil e gostosa, feita pelo meu sogro, quase toda vez que ele vem para Campo Grande e reúne a família. Para variar um pouco do tradicional churrasco de fim de semana, uma moqueca de peixe vai bem... experimente!

Ingredientes:

• 1 kg de postas de pintado
• 10 tomates maduros
• 6 cebolas
• 1 kg de camarão médio (ou pequeno se preferir)
• azeite extra virgem
• limão a gosto
• sal e pimenta a gosto
• alho granulado 
• colorau

Foto antes do cozimento

Férias no Beach Park

Por Lidiane Massuda



Olááááá amigas Divas...
Saudades de escrever um pouquinho aqui neste blog. Como toda boa mortal, tirei férias com a família e fiquei por uns dias sem escrever e compartilhar com vocês coisas boas e interessantes. Mas já estou de volta e aproveitei para tirar muitas fotos dos lugares lindos que visitei e mostrar um pouquinho das coisas boas que curti na viagem ao estado do Ceará.
Hoje vim trazer as imagens e algumas diquinhas de um dos lugares mais badalados desse estado e principalmente por ter sido esse lugar o motivo da minha viagem: o presente de niver de 5 anos do meu filhote. Ele vivia me pedindo pra conhecer o famoso Beach Park.

Suco verde congelado, super prático!!!!

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas, como estão??
Divas nossa vida é tão corrida no dia-a-dia, né? Que quando pensamos em dieta, reeducação alimentar já pensamos, que vai dar um trabalhão, que é difícil arrumar tempo para fazer tudo que a nutri manda e etc... Pois é, tentamos dar dicas aqui no blog, como o bolinho fit, que da para congelar, para facilitar sua vida, pois temos filhos e trabalhamos fora também e sabemos que realmente é complicado conciliar tudo.
Hoje trago uma dica da minha nutri, que adorei , super prática, e é disso que precisamos, né mulherada??
Bom como já postamos também aqui no blog, todas sabemos dos benefícios do suco verde, quando minha nutricionista me passou todos os dias pela manhã, já pensei, isso vai me dar um trabalhão, e que ia ser difícil de eu fazer todos os dias, pois acordo e tenho meia horinha para o café e me arrumar.. Mas ela me deu a solução de todos os problemas, deixar tudo congelado e montado, vou mostrar a vocês como faço.
Lembre-se essa receita foi minha nutricionista que me passou, feita em uma dieta especifica para mim, a intenção aqui, não é a receita em si, mas sim como deixo tudo preparado para facilitar...

Receita do suco:
1 folha de couve, ou 2 gelos verdes
1 lasca (+/- moeda de 1 real) de gengibre
1 rodela de abacaxi
hortelã se quiser
1 colher de chia ou linhaça
1 colher de maca peruana

Primeiro passo: Gelo verde

1 maço de couve, lavo bem e retiro o talo

Dor de cabeça?? Descubra como combate-la

Por Luana Bortolon

Olá Divas...

Você sente dor de cabeça com frequência? Diante de uma situação estressante, ficamos tensas e os músculos se contraem involuntariamente, provocando uma dor de fundo muscular.  O constante estado de alerta libera muita adrenalina, o que deixa o cérebro ainda mais acelerado, aumenta a pressão sanguínea, trava os dentes e deixa você toda dolorida.

                                                                                     

Tapioca substitui o pão branco

Por Luana Bortolon

Olá Divas...

Quem ama pão tem dificuldade de cortar esse item do cardápio - motivo para que muitas desistam da dieta. Mas existem alternativas gostosas e menos engordativas a esse alimento. Uma delas é a tapioca - uma panqueca típica da Região Norte do Brasil que virou moda e veio para ficar, pois oferece quase a metade das 135 calorias do pãozinho. Outra vantagem: "Feita com a fécula extraída da mandioca (também chamada de goma de tapioca), ela é livre de glúten - proteína do trigo acusada de deixar o organismo inflamado e propenso a acumular gordurinhas", diz Flavia Cyfer, nutricionista do Rio de Janeiro. Mas troque os recheios típicos (carne-seca, coco, leite condensado) por opções mais leves e ricas em fibras, que ajudam a reduzir o índice glicêmico da massa. Assim, a tapioca fica perfeita para quem quer perder peso ou não deseja engordar.

Veja 4 motivos para incluir a tapioca no seu cardápio:

1 ano de Kaká Paolazzi

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas, hoje um pouquinho do primeiro ano da loja Kaká Paolazzi, teve um coquetel e não podíamos deixar de ir.
A loja tem roupas e acessórios, lindos, lindos... Ficamos encantadas com a simpatia da Juliana, que é a proprietária, uma querida...

Olha que mimo para quem foi ao coquetel...

Não aguentei  e provei umas roupinhas para mim...

Dicas Criativas

Por Vanessa Chinaglia


Porta Brincos no Bastidor

Ideia e imagens do site www.madamecriativa.com.br, que aliás tem muita coisa bonita e legal...

Sopa de abóbora

Por Luana Bortolon

Oi Divas...

Hoje sai mais cedo do trabalho, minha última aluna teve um imprevisto e não foi ao Pilates, então eu aproveitei o tempinho chuvoso e a temperatura amena desta noite e preparei uma deliciosa sopa de abóbora...hum! Gente eu amo abóbora! Já escrevi isso em outro post rsrs, e essa é daquelas especiais plantadas na horta de mamis e papis, sem agrotóxico, com adubo natural, e não seja por menos, sabemos que a abóbora é um alimento que possui poucas calorias e muito nutritivo confira no post receita-de-abobora-recheada

Então vamos ao que interessa,  ingredientes: 

• 1 abóbora (usei a paulista) média
• 1 tomate grande 
• 1 cebola grande
• 3 dentes de alho ( se não gostar de muito alho, coloque 2 ou 1)
• 1 folha de couve manteiga
• 1 cenoura (já fiz sem cenoura e também ficou gostosa)
• cheiro verde picado a gosto
• sal a gosto

                   

Abdominais 1

Por Vanessa Chinaglia


Olá Divas!!!
Como já disse aqui no blog, estou voltando agora na minha rotina de exercícios, claro não em todos, mas já posso fazer a grande maioria, exceto corrida e peitoral. Para quem não sabe fiz uma cirurgia de implante mamário a 2 meses.
Como quero, e todas nós queremos uma barriga sequinha, vou postar toda semana um abdominal, diferente para vocês.
Hoje vou colocar aqui um abdominal que minha personal, Andrea Filipovith, me passou, achei super power, pois pega abdômen inferior e superior.

Cabelo X Atividade física

Por Luana Bortolon

Olá Divas...

Quase toda mulher quer um corpinho sarado e luta por isso diariamente, não é? Mas e os cabelos, quem aí se lembra deles? O sal que o suor expele durante a atividade pode deixar seu cabelo opaco e quebradiço, oleoso e com aquela aparência nada agradável. 

Você pensa que só seus músculos precisam descansar para se recuperar do esforço feito durante o treino? Seu cabelo também necessita de um tempinho, uma máscara poderosa e um protetor solar específico para ficar saudável. 

Parabéns Divas

Goji Berry - O superalimento

Por Luana Bortolon

Olá amigas Divas... esse post é especial para minha aluna Lieni, que chegou semana passada no Pilates e me perguntou se eu conhecia Goji Berry e eu mais que depressa respondi: sim, estou comendo, rsrs

Goji é o nome da frutinha da planta Lycium Barbarum, originária das montanhas do Tibete. Provavelmente uma das frutas mais ricas em nutrientes do planeta, ela é uma fonte de proteína completa, além de aminoácidos, minerais como cálcio, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B, C e E e ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos, o Goji Berry agrada à primeira vista por ser pouco calórica. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias. Contudo, seus benefícios vão muito além da balança, a pequena fruta tem um incomparável potencial antioxidante e um ótimo efeito imuno-estimulante.

Segundo a medicina chinesa, aqueles que se alimentam de Goji costumam viver uma vida mais longa e saudável. 

Alimentação e Exercício ajudam a prevenir o câncer de mama

Por Luana Bortolon

Olá Divas! O carnaval acabou... tomara que vocês tenham aproveitado bastante!

Hoje vamos falar de um assunto sério. Já sabemos da importância de se alimentar bem para manter o corpo saudável e em boa forma! 

Consumir mais verduras e menos carne vermelha está entre os cuidados que podem ajudar a proteger as mulheres do câncer de mama, segundo uma pesquisa publicada recentemente na revista norte-americana Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention. As participantes foram acompanhadas por quase sete anos e aquelas que seguiram pelo menos cinco dos seis itens de prevenção recomendados pelo instituto Americano para pesquisa de câncer reduziram em 60% o risco de desenvolver o tumor. Você também pode (e deve) aderir à maioria deles.