Decoração do Natal 2013

Por Lidiane Massuda



Oi amigas Divas... Como havia prometido a vocês, vim mostrar um pouquinho de como foi minha decoração de Natal. Como todos os anos passo o dia de Natal longe de casa, na casa de meus pais, levei todos os apetrechos que tenho para lá; foram velas, balões metalizados, suportes, topiarias, vasos, etc. Enfim... sempre acabo levando mais coisas do que realmente preciso, mas como sou da opinião: "prefiro que sobre do que falte", haja espaço para tantos itens... rsrsrrsrsrs.

Simpatias de Ano Novo

Por Lidiane Massuda

Olá Divas...

Alegrias, tristezas, conquistas e frustrações fazem parte do pacote da vida.

Esta época é uma ótima oportunidade para rever o ano que passou: as coisas boas e ruins, os acertos e erros e o que é necessário melhorar e manter. Mas, principalmente, é hora de fazer novos planos para o novo ciclo que se inicia. Para isso, não dá para abrir mão do esforço próprio, mas se você tem um objetivo para 2014, que tal dar uma ajudinha com uma simpatia???

Por isso pesquisei algumas que são tradicionais e mais utilizadas na virada do ano e outras que descobri da existência somente hoje... rsrsrsrsrsrsrsrsrs.

Afinal, não custa nada colocarmos uma fezinha nelas, não é mesmo???

 

 

Muito branco, boas vibrações e requinte no Reveillon

Por Lidiane Massuda

Oi amigas Divas... o Natal passou e graças a Deus estava com a família toda reunida. Agora partir para a grande virada de ano... e separei algumas ideias e dicas para transformar o seu Reveillon em um dia mais festivo ainda, com muitos mimos e decoração caprichada...

Drinks refrescantes.

Por Vanessa Chinaglia



Olá Divas, como estou de férias com a família, vou trazer aqui umas receitinhas deliciosas que estou provando...
Hoje vou mostrar 2 drinks super refrescantes para esse calor, e saindo um pouco da tradicional cervejinha...

• Frozen de Manjericão

A magia do Natal para as crianças

Por Lidiane Massuda



Oi mamães e amigas Divas...
Hoje vamos falar um pouquinho sobre a magia do Natal para os nossos picurruchos.
Nessa época do ano, eles criam uma expectativa enorme em relação aos presentes, a visita tão esperada do Papai Noel; mas nós como mães nos perguntamos muitas vezes: até quando devo levar essa fantasia adiante? É saudável esse mundo imaginário, que às vezes, nós mesmas criamos para eles? Surge então, em muitos pais a preocupação com toda essa imaginação, a lenda do Papai Noel, que é o personagem do Natal mais querido e esperado pelas crianças do mundo inteiro.

Presenteando no Natal

Por Lidiane Massuda

Olá amigas Divas... o Natal está mais perto do que nunca e os presentes não podem ficar de fora, não é mesmo? Mas com tantos amigos e pessoas queridas para presentear, acabamos que de lembrancinha em lembrancinha, no final a gente tem é uma conta enorme do cartão pra lembrar por longos meses, não é verdade??

Mas como eu sou uma pessoa que adooooro presentear, pensei em trazer para vocês algumas ideias de presentes feito a mão, que além de ser muito original, percebemos logo o carinho e o amor, de quem fez.

E fala a verdade... quem não gosta de ser lembrado com um carinho desses???

Então corra que ainda dá tempo...

Entradas light

Por Luana Bortolon

Olá divas! Continuamos com as  dicas e receitinhas para o seu natal... 

Eu sou louca por tomate e acho que super combina com mussarela de búfala, que tal fazer espetinhos intercalando o tomate cereja com mussarela de búfala temperadas com molho pesto? Fácil de fazer, saudável e delicioso!

Creme de iogurte com frutas vermelhas e Cheesecake

Por Luana Bortolon

Bom dia divas, tudo bem?

Quem está na maior expectativa para o natal?? Agradecer a Deus por todas as bençãos de 2013, reunir a família, trocar presentes, estar ao lado de quem você ama e se deliciar com as gostosuras de natal! Hummm...amo!

Então depois de se fartar com o peru, farofa e muita salada que tal uma sobremesa leve e gostosa??

A Importância de algumas vitaminas para uma alimentação saudável

Por Vanessa Chinaglia

Olá Divas, vi em um material hoje, e achei interessante trazer para vocês esse assunto. A importância de algumas vitaminas, de onde retirá-las, quais suas funções e o que pode causar sua deficiência. Pois sabemos que são importantes, mas muitas vezes não sabemos quais vitaminas tem em determinados alimentos, ou o que pode causar a ausência delas.

As vitaminas são substancias químicas essenciais para a saúde, ou seja, o organismo não as sintetiza, sendo necessário a obtenção através da alimentação.

São 13 vitaminas essenciais classificadas no organismo. As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, que requerem a presença de gordura para serem absorvidas pelo trato intestinal. As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, sendo mais facilmente absorvidas, já que sempre existe líquido nos intestinos. Elas não fornecem calorias e não contribuem significativamente para o aumento de massa corpórea.

Muitas vezes achamos que se consumirmos vitaminas, minerais e proteínas além do necessário, estamos protegendo nosso corpo e organismo, mas não é bem assim, para que o corpo funcione bem, precisamos consumir a quantidade certa de vitaminas, minerais e proteínas. As vitaminas hidrossolúveis em excesso é predominantemente expelido pela urina, enquanto o excesso de vitaminas lipossolúveis fica armazenado no tecido adiposo.

Com uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, garantimos a quantidade necessária diariamente.

Vamos conhecer um pouquinho sobre algumas delas, espero que gostem, e vejam como é importante nos alimentarmos bem.

Água de comer

Por Luana Bortolon

Olá divas! Tudo bem? Você que já corre ou está começando (começar a correr) sabe se hidratar corretamente? 

Beber água não é a única maneira de se hidratar, de acordo com o Institute of Medicine, 20% de nossa ingestão de água provém da alimentação. Por exemplo: ''comer um pepino de 85 gramas equivale a beber 90 ml de água, só que é ainda melhor", afirma Howard Murad, médico e autor do livro The Water Secret. Além de ricos em água, alimentos como frutas e vegetais contêm nutrientes que podem melhorar o desempenho e a saúde do corredor. Então encha sua garrafinha de água e acrescente esses alimentos à dieta para obter hidratação, nutrientes e uma saborosa mudança de ritmo.

Bolo sem açúcar

Por Luana Bortolon

Olá amigas divas! Tudo bem?

Quem me conhece sabe que adoro bolo para tomar com café...hum... aquele café forte!

Antigamente eu fazia bolo todo final de semana, era de chocolate (nega maluca), cenoura com calda de chocolate, limão, coco (bolo gelado - aquele embrulhado no papel alumínio com coco por cima), mesclado, laranja, e eu não me contentava com aqueles bolos de caixinha não, fazia tudo caseiro, sem mistura para bolo.

Mas ai o tempo foi passando e meu metabolismo foi ficando mais lento :(( então eu tive que escolher entre aposentar a batedeira ou ganhar peso! 

Não pensei duas vezes... aposentei a batedeira, hoje faço bolo só de vez em quando...

Esta semana minha aluna chegou no pilates com uma receitinha que ela encontrou na internet, um bolo sem açúcar, mais saudável e menos calórico. Fiz algumas trocas (a receita original era com farinha de trigo, eu fiz com farinha integral), testei e aprovei!

Blue Christmas: Depressão Natalina

Por Luana Bortolon

Texto e colaboradora: Raissa Milan - Psicóloga

Olá Divas! Hoje nossa colaboradora Raissa vai explicar o que é a depressão natalina, os sintomas e como defender-se dessa depressão...

Com a chegada do mês de novembro o mundo inteiro se prepara para uma data muito esperada. As ruas, lojas e casas começam a se iluminar, ficam coloridas e a cor que predomina é o vermelho e branco, pois simbolizam as vestes do Bom Velhinho. A mídia transformou o Natal na data comemorativa mais esperada do ano, devido ela representar felicidade, união, confraternização nos lares e o nascimento de Cristo para algumas religiões. Mas, será que todas as pessoas se sentem feliz nessa data?

Arrumando a mala...

Por Luana Bortolon

Olá amigas, tudo bem? Já estamos em dezembro e a maioria  contando os dias para a tão esperada férias ou recesso de final de ano...para repor as energias!

Nessa época de correria, você tem que se dividir entre o trabalho, a malhação, comprar os presentes de natal e amigo secreto, as confraternizações, além é claro dispor tempo para as crianças que já estão de férias (Férias da criançada), e não se esqueça do marido! Jamais!

Depois de tudo isso você provavelmente vai deixar a mala para arrumar na última hora... o que é totalmente compreensível! Não acham??

E ai quando começamos a separar as roupas para arrumar a temida mala, ou esquecemos alguma coisa, ou exageramos em outras, não é mesmo? Quem nunca fez isso?? Rs

Pensando nisso e em como arrumo minha mala, vou dar dicas para organizar sua bagagem...

Móveis coloridos na decoração

Por Lidiane Massuda

Bom dia amigas Divas... Hoje minha sugestão é transformar um móvel antigo em uma peça moderna e atual. Móveis vintage com tons vivos estão na moda e dão um toque todo especial na decoração. Sabem aqueles armários, poltronas e cômodas tradicionais, que sempre encontramos na casa da vó, ou aquele herdado pela sua mãe que foi da bisavó??? Pois é... eles podem ser o destaque da sua decoração que, após uma bela reforma, restauro ou pintura, ganha uso diferente e personalizado.

Dia a dia na academia..

Por Vanessa Chinaglia

Bom Dia Divinas...

Hoje trago novamente alguns exercícios que estou fazendo na academia.. Vale ressaltar que esses exercícios minha personal, Andréa Filipovith, passou para mim essa semana, pois estou com uma inflamação no quadril e glúteos médios, então estou restrita a exercícios que não movem o quadril, nem abdominais podem.. E por essa razão tive que dar um tempo "forçado" na minha corrida. Mas vendo pelo lado bom, ao menos foi nessa época do ano, de férias, viagens, que quase tudo pára.

Bom, vamos ao que interessa!!!

• Posterior de coxa

Mesa Flexora

Pedalar traz muitos benefícios

Por Luana Bortolon

Olá amigas, tudo bem?

Hoje vou falar um pouco para vocês de um esporte que particularmente amo! Pedalar na magrela é tudo de bom, sentir aquele ventinho no rosto...sensação de liberdade! Quem nunca provou deveria, acredite, você vai gostar da brincadeira! Além de manter a forma e deixar suas pernas mais bonitas!

Começar a correr...

Por Vanessa Chinaglia

   Quem me conhece sabe que Amo Correr, mas nem sempre foi assim, comecei a correr depois que engordei com as minhas gestações, descontente com meu corpo, decidi que iria mudar, e foi aí que fui procurar uma academia e uma nutricionista. Lembro do dia que fui na Nutri e conversando ela me disse que a corrida era uns dos melhores exercícios aeróbios para emagrecer, e quando sai de lá, decidi que iria começar a correr. Mesmo achando que nunca conseguiria, pois não aguentava correr nem 2 minutos seguidos. 

    Na academia perguntei para uma personal (Ane Bernart), como fazia para iniciar na corrida, e ela me deu ótimas dicas, como: intercalar 2 min de corrida e caminhar 2 para recuperar, e assim evoluir gradativamente cada semana conforme ia aumentando meu fôlego. Comecei correndo sozinha, mas logo abriu o grupo de corrida da academia (viarunning) e entrei, e hoje é uma das minhas paixões, e vício (ainda bem que é um vício bom). Faça frio, chuva, dia ou noite, estamos lá, eu e meu time das "irongirls", nos superando a cada treino e nos divertindo muito. E assim é minha história de amor com a corrida, que me trouxe tantos benefícios na vida. Hoje corremos 15 Km mas rumo aos 21Km para o ano que vem...(Uhuuu, meia do Rio que nos aguarde).

   Escuto muitas pessoas falando que gostaria de correr mas não consegue, que não dão conta. É claro que não vai ser de uma hora para outra, com determinação e persistência, posso dizer hoje que quem quiser realmente, consegue...

   E por isso pedi para meu treinador do grupo de corrida, Lindomar Teixeira, fazer um post para eu colocar aqui no Coquetel de Divas, para aquelas pessoas que querem começar. Vamos lá.

Uma boa noite de sono é fundamental!

Por Luana Bortolon

Oi divas, tudo bem?

Você alguma vez já acordou com dor na coluna ou outro desconforto que não existia antes de dormir? Será que o seu travesseiro estava posicionado de forma correta? E o seu colchão está adequado? 

Sabemos que o sono revigora, rejuvenesce e ajuda a manter o bom humor. Dormir ajuda na manutenção da saúde do corpo e da mente, ele é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para os processos de memória e aprendizagem.

Jardim na varanda

Por Lidiane Massuda

Olá amigas Divas... que calor está fazendo nesse nosso Mato Grosso do Sul, não é mesmo??? Pensando em maneiras de refrescar a casa, lembrei das nossas famosas plantinhas que tanto adoro... isso mesmo, as plantas têm a capacidade de refrescar o ambiente e deixá-lo mais agradável.

Que tal levar o paisagismo para dentro de casa e com isso amenizar a incômoda sensação de calor? Com a chegada do verão, as pessoas têm tendência a passar mais tempo fora de casa, principalmente no seu jardim (de casas  ou apartamentos), uma vez que este tende a ser um dos locais mais frescos e aprazíveis da casa. Se você acha que não tem um espaço adequado para um jardim, veja todas essas ideias que separei pra transformar sua varanda em um delicioso e refrescante lugarzinho para você e as suas plantinhas... Aproveitem!!!

Férias da criançada

Por: Vanessa Chinaglia

   Olá Divas Mamães, Madrinhas, Avós... as férias chegaram e você esta pensando: O que vou fazer para entreter essas crianças todos os dias??? Seus problemas acabaram, eis aqui no coquetel de Divas a solução deles. Hoje trazemos algumas dicas de o que fazer nas férias com as crianças.

   Como mãe de 2 filhos, o Pedro de 5 anos e a Beatriz de 4 anos, resolvi fazer um post dando algumas dicas, pois as férias chegando e o desespero das mães também, pois sempre queremos que eles aproveitem bem, mas as vezes não sabemos como, nem o que fazer com eles em casa o dia inteiro...

   Acho de extrema importância, que os pais tentem reservar mais tempo para estar com seus filhos nesse período, nem que seja uma horinha a mais, para fazer algumas atividades juntos, em família, com certeza as crianças vão amar e será de grande importância para eles esse contato.

Whey Protein

Por Luana Bortolon

Olá divas, tudo bem?

Hoje vou falar um pouco sobre whey protein, a pedidos de nossa amiga e diva Lee, que começou a malhar este ano e há alguns dias atrás, quando conversávamos sobre whey, ela perguntou: gente o que é isso que vocês estão falando?? 

Lee esse post é especialmente para você!

Nas lojas de suplementos alimentares, eles são a grande vedete, espalhadas pelas prateleiras, enormes embalagens do suplemento proteico, surgem em uma enorme variedade de tipos, marcas e procedências, junto de uma compreensível dúvida do comprador, qual deles é o ideal para cada pessoas?
Whey protein é hoje o suplemento alimentar mais famoso do mundo, tomado por atletas de todos os níveis, desde malhadores  até fisioculturistas, e também o que mais traz resultados.

Chegando da academia...

Por: Vanessa Chinaglia

Bom dia divas, a pedidos vou mostrar de vez em quando aqui uns exercícios que faço na academia. Meus treinos de musculação quem faz é minha personal Andréa Filipovith, que amooo, faço musculação segunda, terça, quarta e sexta, e além da musculação corro no grupo de corrida da academia, viarunning, segunda, quarta e sábado... Isto é day off na Quinta e Domingo..
Bom como o verão esta ai vamos levantar desse sofá e mexer o corpinho...

Embrulhando com criatividade

Por Lidiane Massuda

Oi amigas Divas... vamos falar a verdade... quem não gosta de ganhar presentes???

E melhor ainda, um presente embalado de forma caprichosa e criativa???

Recebi essa semana um presente muito fofo de uma amiga querida, ele estava embalado de forma mais linda ainda, com muita originalidade e tudo a ver com o que dentro havia... um lindo livro de receitas embrulhado em um pano de prato e arrematado com um laço de fita e uma colher de pau, muito criativo, não? E como ela é uma amiga de longa data, sabe mais que ninguém que a culinária não é o meu forte, me deu de presente algo para me ajudar nessa tarefa... nada mais bacana. Ameiiiiii!!! 

Inspirada nessa ideia criativa de presente, achei legal mostrar para vocês algumas sugestões de como embalar de forma interessante e original tanto seus presentes de fim de ano como garrafas de bebidas, chocolates, algumas comidinhas que enviamos como gratidão, entre outras coisas, afinal, nessa época do ano, são muitos os carinhos que damos e retribuimos através de algum presentinho... 

Vejam as ideias abaixo e deixe seus presentes mais bonitos ainda...

Tabata Training

Por Luana Bortolon

Olá amigas que querem ficar ainda mais divas...

Hoje vou falar um pouco sobre um treino que estou fazendo na acadêmia, meu personal (Nelson Gimenes de Souza) troca o meu treino a cada 15 dias, e semana passada comecei a treinar usando o tabata, você sabe o que é  isso? Se a resposta for não, continue lendo que vai descobrir agora...

Aproveitando o espaço sob a escada

Por Lidiane Massuda

 

Olá Divas... Hoje uma amiga Diviníssima me pediu ideias para aproveitar um espaço sob a escada... Pensando em ajudá-la e aproveitando a pesquisa, vim mostrar para vocês que muitos espaços em casa, que muitas vezes consideramos perdidos, podem sim ser muito bem aproveitados; é o caso dos espaços embaixo das escadas. Um lugarzinho que achamos tão pequeno, sem vida para fazer qualquer coisa, mas que se for bem aproveitado, pode se tornar até o seu lugar preferido na sua casa. Com algumas ideias criativas você pode transformá-lo em um ambiente agradável, bonito e até utilitário. Se você tem uma escada e está sem ideias do que fazer sob elas, vejam essas propostas legais que separei para vocês amigas divas...