Olá Divas que vivem lutando contra a gordurinha abdominal. Aqui vai mais um supimpa, para vocês fazerem e darem um fim nelas, que minha Perso Diva Andrea Filipovith me passou... Hoje vão ser 2 abdominais, hein!! Vamos lá mulherada...
Bora levantar esse corpitho do sofá...
- Com uma bola no meio dos pés, apertando-a, eleve as pernas e desce lentamente, colocando toda força no abdômen, e sempre umbigo para dentro!!! Faça 3 séries de 20 repetições. Esse é ótimo para aquela área em baixo do umbigo (abdômen inferior).
Esses dois abdominais você pode fazer intercalando um com o outro , até dar 3 repetições de cada.
- Esse é apenas para colocar a bola no meio dos joelhos apertando-a, e eleve o quadril, e segure nessa posição por um minuto. também são três vezes de 1 minuto.
E aí garotas, gostaram, esse da para fazer em casa hein, sem mimimis!!!
Beijo grande...
